Wist u dat het vanaf je 40ste verstandig is om jaarlijks je bloeddruk te meten? Een hoge bloeddruk voel je vaak niet, maar kan je risico op een beroerte of hartinfarct verhogen. Thuis meten geeft een goed beeld van je echte bloeddruk, vaak lager dan bij de huisarts en kan helpen om veranderingen vroeg op te merken.
Zo meet u goed de bloeddruk thuis:
• Gebruik een betrouwbare bloeddrukmeter, bijvoorbeeld van het merk Omron
• Ontspan eerst minimaal 5 minuten en vermijd koffie, roken en inspanning vlak ervoor.
• Plaats de manchet rond je bovenarm ter hoogte van je hart.
• Zit rechtop, voeten op de grond, arm ontspannen.
• Start de meter en meet 2 keer achter elkaar.
• Bewaar je waarden zodat je ze kunt vergelijken of bespreken met je huisarts.
💡 Tip: noteer je metingen in een dagboekje of in je telefoon. Zo krijg je een duidelijk patroon van je bloeddruk over tijd.
𝗘𝗻 𝗵𝗼𝗲 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗹𝗼𝗲𝗱𝗱𝗿𝘂𝗸 𝗺𝗲𝘁𝗲𝗻?
Geen hoge bloeddruk
• 1–2 keer per jaar
• Of 3–5 dagen achter elkaar meten 1x per jaar
Twijfel over bloeddruk
• 7 dagen achter elkaar
• 2× per dag ( in ochtend liggend in bed voor het opstaan & avond)
• Steeds 2 metingen per keer
Hoge bloeddruk / medicatie
• volgens advies huisarts/POH
📌 Niet elke dag meten zonder reden, dat kan juist zorgen voor veel onrust.